1 miesiac

Wiek :15 Waga :80 Wzrost :193 Staż treningowy: 1 miesiąc W temacie o diecie jestem zielony. Dodam, że jest to dieta na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffbaf5c989f1477dae2083d3b755e10c.png

PLANY NA KOLEJNY MIESIĄC TRENINGI Po chorobie zacznę od 4 treningów SPLIT i 2 treningów Ju Jitsu, które doszły z okazji otwarcia sezonu. Nie ma co szaleć od razu. SPLIT się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz.   Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia.   Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

Witam, jestem pełna nadziei, że na tym forum wreszcie znajdę pomoc, a więc: Mam 20 lat i choruję na cukrzycę typu 1. Od lutego tego roku poszłam do dietetyka żeby wreszcie osiągnąć wymarzony wygląd, startowałam z wagą 76kg i wzrostem 175cm, dostałam dietę 1400kcl z racji iż studiowałam nie miałam zbyt dużo czasu na ruch, jedyną jego formą było [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz.  Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia.  Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz. Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia. Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

Jeżeli chodzi o barki, to powiedziałbym, że boczna głowa jest największa, a przodu i tyłu nie masz... Czyli rób po prostu normalnie dalej barki bez żadnych priorytetów, powinny się rozwinąć normalnie. Co do sylwetki, to jest to tak pół na pół- na jednym zdjęciu tłusto, na drugim nawet to źle nie wygląda. Na razie starałbym się masować, ale na [...]

Witam z racji iż dopiero zapoznaje się z forum, nie wiem czy wybrałem dobry dział ale do rzeczy. Od jutra idę na siłownię ale mam zamiar miesiąc przetrenować na sucho żeby trochę przyzwyczaić ciało, po miesiącu mam zamiar kupić odżywkę na masę i teraz pytanie czy od jutra kiedy rozpocznę treningi na siłowni mam się trzymać wyznaczonej diety czy [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:78 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:110 UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat kulturystyki 6.DIETA: 6 pelnowartosciowych posilkow dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol i 3 razy metanabol 9.CEL CYKLU:Sila i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO [...]

witam mam do sprzedania sprzęt do ćwiczeń, jakościowo bardzo solidny, firmowy. Zaczniemy od ławeczki, ## regulowana MH-L115 - Marbo Sport### Opis. Wysokość: 45 cm Szerokość: 61 cm Długość: 142 cm Wymiary oparcia: 81 x 27 cm Wymiary siedziska: 30 x 27 cm Waga: 15,3 kg Regulacja oparcia: 7 pozycji Regulacja siedziska: 3 pozycje Maksymalne [...]

Witam, trenuje 8 miesiąc. Wiek 27, waga 92, wzrost 182, pas 99. Jest dieta 4000 kcal, 230 B, 460-500 WW, 140 TŁ. Dotąd trenowałem klasycznym splitem, ale postępy zatrzymały się na wadze 91 -92 kg + spadki siłowe.. postanowiłem zmienić trening na FBW i dorzucić kalorii (z 3500 na 4000). Prosiłbym o podpowiedzi i zmiany w moim FBW. Cel: [...]

Fakt faktem że jak posiedziałem z 1 miesiąc na 100-110 kg to teraz to jest pierdoła. może rzeczywiście czas znowu przeskoczyć na 110-130 i wałkować z 2 miechy. Dwa miechy za długo. Wytrzymaj dwa tygodnie w perfekcyjnej technice, a potem któregoś dnia pojedynczymi repami dołóż do tego ile dasz radę. Się zdziwisz ile możesz jak pójdziesz świeży i [...]

Witam, od 4 miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e3d z 2 małymi przerwami spowodowanymi pracą. na dzień dzisiejszy czuje się słaby i chory, spada z masy. nie czuję wogóle działania testosteronu, zmieniałem firmy żeby wyeliminować ryzyko fake'a. Chciałem zapytać czy jest sens zrobić odblokowanie po czym zacząć znowu iniekcje, zwiększyć dawke? czy [...]

Witajcie. Jest to mój pierwszy temat na forum, choć czasem tu zaglądałem wcześniej. Z góry przepraszam za moją niewiedzę i wszelkie błędy. No to teraz na temat: Mam 17 lat, więc doszedłem do wniosku, że muszę poprawić swoją sylwetkę. Mój wzrost i waga: 181 cm i 75 kg (niestety to nie mięśnie). Przez większość życia byłem "misiowaty", bo mnie [...]

Witam. Od miesiąca moj plan treningowy na siłowni wygląda nastepująco ( wczesniej z niewiedzy skakłem po cwiczenich dostosowanych pod kolege nie pod siebie bo zwyczajnie byłem zielony i nie wiedzialem co jest dla mnie lepsze ) Poniedziałek: Plecy + biceps --- Interwały (15min + rozgrzewka 5min) na biezni chod/szybki bieg - Wiosłowanie na [...]

Fakt faktem że jak posiedziałem z 1 miesiąc na 100-110 kg to teraz to jest pierdoła. może rzeczywiście czas znowu przeskoczyć na 110-130 i wałkować z 2 miechy. Trener który czasami mi podpowiada tez twierdzi że do 130 jest ok potem się garbię ( sam nic nie czuję już ale jak ktoś z 25 letnim stażem mówi że coś jest nie tak to wypada przemyśleć}:-( [...]

Wszedł trening: C&P (2x20) - 10x3 /2min work+rest=2min Czułem ogólne zmęczenie - nie tam tricek, czy bicek wysiadał. Ot - zmęczenie.. CUN? Nie wiem jak ja w MovingTarget sobie radziłem, jak tam miałem w sumie 6x5 MP.. Został mi jeszcze trening 10x2 i trening z testem maxa (może wtedy też zobaczę co to jest te 2x24). Z takich programów to [...]

1. Serio? 88-O czyli przez miesiąc źle ćwiczyłem. Dzięki! j/w rutkow, ale to ze cwiczyles kazdą partie po serii nie znaczy ze miesiąc poszedł na marne ;-)

1. Serio? 88-O czyli przez miesiąc źle ćwiczyłem. Dzięki!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 96kg Wzrost : ok. 190 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Obecnie leci 4 miesiąc intensywnych treningów 4 w tygodniu, wcześniej przynajmniej 2 miesiące w roku byla siłownia po czym rezygnowałem. A ostatni regularny trening siłowy 10 lat temu ( 1,5 roku ćwiczeń) [...]